Zdrowie jest tak ważne

Ponieważ w XXI wieku wszystko kręci się wokół pracy i rodziny, czasu dla siebie i na sport jest mało. Chociaż wszyscy odczuwają potrzebę ćwiczeń, stresująca praca, którą zwykle wykonuje się na siedząco, często rzuca się w oczy. Ale brak ruchu jest szkodliwy dla twojego zdrowia.

Aktywny styl życia

Czy jako dziecko, w wieku 20, 30, 40, 50 czy 60 lat: brak ruchu może być między innymi przyczyną różnych problemów zdrowotnych. Na przykład hamuje przepływ limfy, co może oznaczać, że toksyny są powoli eliminowane z organizmu. Każdy, kto siedzi kilka godzin dziennie i nie porusza się wystarczająco, może później cierpieć między innymi na problemy z plecami, krążkiem międzykręgowym lub miednicą.

Skutkiem mogą być również napięcia lub bóle głowy. Ćwiczenia są również dobre dla ogólnego samopoczucia. Jeśli dużo się ruszasz, redukujesz hormony stresu i jednocześnie wytwarzasz hormony szczęścia. Czujesz się dobrze. Nie wspominając o tym, że układ sercowo-naczyniowy jest utrzymywany w dobrej kondycji. To z kolei może pomóc w utracie wagi i zapobieganiu wysokiemu ciśnieniu krwi, zawałom serca i udarom w starszym wieku. Zobacz https://www.minedu.sk/op-vzdelavanie-esf/

Zbilansowane odżywianie

Aby uzyskać ogólny obraz swojej kondycji i zdrowia, nigdy nie należy pomijać kontroli stanu zdrowia po ukończeniu 35. roku życia. Dobra kondycja fizyczna jest również zaletą przy rozważaniu przyszłej ciąży, ponieważ ryzyko znacznie wzrasta wraz z wiekiem. Ale oprócz sprawności zdrowotnej ważną rolę odgrywa również odżywianie. Jeśli nie udało ci się zachować szczupłej sylwetki w młodości, z wiekiem staje się to coraz trudniejsze.

Metabolizm staje się spowolniony, a wraz z nadejściem menopauzy od 50 roku życia tkanka staje się luźniejsza, a apetyt większy! Ponadto organizm z wiekiem szybciej odbudowuje rezerwy tłuszczu, z których nie chce już tak łatwo zrezygnować. Zdrowa i zbilansowana dieta jest zatem niezbędna, bez względu na wiek.

wiedza o zdrowiu. Oprócz sprawności i odżywiania, pewien poziom kompetencji zdrowotnych odgrywa również ważną rolę w zachowaniu zdrowia i piękna we wszystkich sytuacjach. „Posiadanie kompetencji” w tym kontekście oznacza umiejętność radzenia sobie z nietypowymi wyzwaniami lub stresami (takimi jak choroby).

„Im więcej ludzie doświadczają, że potrafią skutecznie radzić sobie z chorobami, tym bardziej są zmotywowani do inwestowania czasu w działania związane ze zdrowiem”, mówi Barmer GEK Health Report 2010, na przykład negatywne uczucia przeważają nad pozytywnymi uczuciami w życiu codziennym. Aby zwiększyć swoją świadomość zdrowotną, powinieneś po prostu częściej zadawać sobie pytanie: Co jest dla mnie dobre? Jakie są moje mocne strony?

Dbaj o zdrowie dzięki świadomym przerwom i aktywnemu relaksowi

Choroby i częste infekcje mogą być powodowane i promowane przez określony styl życia. Zbyt mało ćwiczeń, niezdrowa dieta lub mało snu mogą osłabić układ odpornościowy. Ale stres i ciągłe napięcie mogą być również przyczyną zwiększonej podatności na infekcje i przemęczenia. Działania relaksacyjne i świadome fazy odpoczynku znacząco przyczyniają się do lepszej jakości życia i dobrego zdrowia.

1. Na pierwszy rzut oka

2. Stres i nadmierne wymagania mogą mieć długotrwały wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.
3. Relaks jest więc jednym z filarów prozdrowotnego stylu życia, obok ćwiczeń i zbilansowanej diety.

Osoby, które pozwalają sobie na regularne odpoczynki, mogą zapobiegać niektórym chorobom, ale jednocześnie pozostają odporne i stają się bardziej wydajne.Technik relaksacyjnych, takich jak trening autogeniczny, można nauczyć się w każdym wieku i łatwo zintegrować z codziennym życiem.

Co robią świadome przerwy i aktywny relaks?

Ciągła praca i codzienny stres, a także nieustanny stres mogą w końcu doprowadzić do przeciążenia. Ale jeśli uspokoimy się regularnie i świadomie, ciągłe napięcie zostaje przerwane: ciało i umysł zostają odciążone w ukierunkowany sposób. To nie tylko wspomaga regenerację, ładuje „akumulatory” i wzmacnia układ odpornościowy – stajemy się również ponownie wydajni i pozostajemy odporni i zdrowi na przyszłe wyzwania.

Relaksuj się regularnie dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Kiedy jesteśmy zestresowani lub przytłoczeni fizycznie i psychicznie, ciało przechodzi w tryb napięcia („tryb czujności”). Uwalnia hormony stresu, takie jak kortyzol. Jeśli ta czujność stanie się regułą z wyjątku, może na dłuższą metę doprowadzić do choroby – zarówno fizycznej, jak i psychicznej.